מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? בלי סמים חזקה, יש ספרות שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.
תרחיע} עכשיו שאתם נגישים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- הגבל האתם תצוגה עם מסכים שעה לפני השינה.
- בחר סביבה מתאים.
- שנה בלי שעות דומות.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל נעים הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמגייס שינה טובה ומשפר לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.
- הנחיה: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הסיבה לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
עזרת שינה תומכת
ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות מתוחכמים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה here מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קושי ב睡眠
- ניסיון מוצרים מיועדים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מספקים כמה טיפים לייצר ניקיון בליל Calm. זה הטוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- שמור את הטלפון מעבר לחדר.
- שתה משהו סוגי של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|מהרהר.